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Cardiologista dá dicas para elevar o colesterol bom e diminuir o ruim PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Ter, 19 de Agosto de 2014 03:50

Praticar atividade física regular, consumir mais alimentos funcionais, evitar gordura saturada e frituras e comer grelhado ou assado são bons hábitos

Não é novidade, já cansamos de saber que é perigoso e, pior, ao ouvirmos conselhos médicos terroristas, nos incomodamos muito. Viram como é difícil explicar o assunto colesterol? Mas é necessário, pois o dia último 8 de agosto foi designado como o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Essa gordura é básica para a formação dos nossos hormônios sexuais e é o verdadeiro cimento que une as nossas células entre outras funções.

Última atualização em Ter, 19 de Agosto de 2014 03:58
 
As dicas para amenizar os problemas do álcool na sua rotina de exercícios PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Ter, 21 de Julho de 2015 15:34

Além de desidratar, seu consumo pode diminuir as concentrações de energia nos músculos e causar alterações na regulação térmica do organismo. Seja moderado


Sem exageros, não há problema em ingerir bebidas alcoólicas - ainda mais em um período em que a performance não é o seu foco. Mas, ainda assim, é preciso cuidado para que elas não atrapalhem seus treinos. Além de desidratar, seu consumo pode diminuir as concentrações de energia nos músculos e causar alterações na regulação térmica do organismo.

Última atualização em Ter, 21 de Julho de 2015 15:38
 
As bactérias do seu intestino podem ser responsáveis pelos quilos a mais? PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Dom, 12 de Julho de 2015 21:59

 

Presentes no intestino, elas funcionam como se fossem um órgão extra e influenciam todo o nosso metabolismo e estão envolvidas em funções na absorção de nutrientes


Em um organismo em equilíbrio, a relação entre as bactérias presentes no sistema digestivo e o nosso organismo funciona de maneira benéfica para ambos, constituindo o que a biologia chama de simbiose. Mas quando ocorre um desequilíbrio essa relação de simbiose passa a não funcionar mais. Evidências crescentes sugerem que existe um perfil específico de bactérias intestinais que possuem um papel no desenvolvimento de obesidade, inflamação, resistência à insulina, entre outros.

Última atualização em Dom, 12 de Julho de 2015 22:09
 
Tratamento de tendinopatia vai além de gelo e alongamento. Confira dicas PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Ter, 04 de Agosto de 2015 15:52

Uma das três lesões mais frequentes entre corredores, ela pode ser causada por pontos distantes do local da dor. Biomecânica e fatores de treinamento têm influência


tendinopatia do tendão de Aquiles está entre as três lesões mais frequentes entrecorredores. Ela gera uma dor atrás do calcanhar e costuma ser bastante limitante.

Fortalecimento de glúteos
Muitas vezes, a causa de uma lesão pode estar em um ponto distante do local da dor especificamente. Já tratei muitos casos detendinite do tendão de Aquiles assim. O músculo tríceps sural (músculo da panturrilha onde está o tendão de Aquiles) e o músculo glúteo máximo são sinergistas na corrida. Ou seja, eles trabalham juntos, em equipe. Quando um deles começa a trabalhar menos do que deveria, o outro tem que trabalhar mais para compensar. Se o glúteo estiver sendo menos utilizado na corrida, a panturrilha sofrerá maior sobrecarga. Então, o fortalecimento de glúteo máximo, comagachamentos, por exemplo, pode ser uma ferramenta para poupar o tendão de Aquiles e contribuir com a sua recuperação.

Última atualização em Ter, 04 de Agosto de 2015 16:02
 
Você conhece a função de cada um dos suplementos proteicos à venda? PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Sex, 17 de Julho de 2015 15:52


Eles ajudam a melhorar a performance na prática esportiva, mas devem ser
utilizados de acordo com a modalidade, fase de treinamento, dose e tempo de uso

A utilização de suplementos nutricionais é uma excelente estratégia na busca pela melhora da performance. Entretanto, cada suplemento tem uma indicação de acordo com a modalidade, fase de treinamento, dose e tempo de utilização.  Entenda alguns tipos de suplementos proteicos e suas indicações:

 
Prática de exercícios no inverno exige cuidados por risco de parada cardíaca PDF Imprimir E-mail
Escrito por Equipe Vizinhança 01   
Sex, 26 de Junho de 2015 15:58

 

Em consequência do frio, há uma diminuição da imunidade e um aumento significativo da incidência de doenças infecciosas causadas por vírus e bactérias

Conhecendo-se os mecanismos que podem lesionar o corpo, podemos solucionar os riscos advindos do frio. Sabe-se que no inverno ocorre um aumento significativo da incidência de algumas doenças. Em geral são as chamadas de infecciosas (por vírus ebactérias), porque há a diminuição da imunidade do organismo em consequência do frio. São consideradas perigosas para crianças, idosos e debilitados em geral, como também para os portadores de doenças do aparelho circulatório, como pressão alta, doenças das coronárias(angina/infarto, cirurgias cardíacasou angioplastias), além de doenças crônicas, como o diabete por exemplo. Desde Hipócrates, que vislumbrou esse fato epidemiológico há mais de 2500 anos, que a Medicina tem atenção especial para o inverno.

Última atualização em Sex, 26 de Junho de 2015 16:09
 


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